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suivre ce blog administration connexion + créer mon blog le blog de florian saffer, diététicien-nutritionniste, spécialiste des comportements et des conduites addictives thérapeute act (thérapie d'acceptation) #diététique comportementale #body image #emotions #acceptation #alimentation émotionnelle 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 20 > >> 14 mai 2017 7 14 / 05 / mai / 2017 10:03 aider mon enfant à aimer les légumes "mon enfant ne veut pas goûter un légume, je ne sais plus quoi faire". cette problématique est fréquente et souvent source de contrariétés chez les parents voir même de culpabilité. il est fréquent dans ce cas que les parents est essayé de nombreuses stratégies inefficaces, ce qui peut conduire à l'épuisement et à la résignation "ça sera pâtes et jambon à tous les repas!". mon rôle de professionnel de l'accompagnement au changement consiste à proposer aux parents une stratégie bienveillante, facile à mettre en place et surtout efficace. de nombreux travaux scientifiques ont porté sur l'apprentissage du goût et sur le changement de comportement chez l'enfant. il est par exemple démontré qu'offrir un aliment à un enfant dans un contexte affectif positif entraine une augmentation de son appréciation. a l'opposé, le proposer dans un contexte négatif, par exemple en forçant ou en grondant, génère une diminution de son acceptation. il est également bien connu qu'un enfant a besoin de nombreuses expositions pour qu'il puisse se familiariser avec un aliment. concrètement, retenons plusieurs pistes concrètes à mettre en pratique: - même si votre enfant n'aime pas un aliment, continuez à le cuisiner et à le lui proposer - ne le forcé surtout pas à en goûter (vous risquerez de générer des émotions bloquantes) - inviter le avec sourire à en manger, s'il refuse essayez de rester le plus calme possible (rappelez vous que la pression est le facteur bloquant n°1) - gardez un contexte de repas agréable : la table doit être un moment de plaisir, de partage... - ne privez pas d'un plat si il n'a pas mangé le légume (vous risquez de générer les fameuses émotions bloquantes) - renoncez à toutes formes de critiques : "tu ne fais pas d'efforts"... - renoncez à toutes formes de punitions : "si c'est comme ça, pas de jeux vidéos!" - ne comparez pas l'enfant à ses frères et soeurs "regarde ta soeur elle mange de tout" - invitez le à être curieux tout en lui précisant qu'il a le droit de ne pas aimer - félicitez toutes ses attitudes positives - soyez patient (pas simple de rester calme face à un enfant qui ne mange rien, n'est-ce pas?) - pardonnez-vous vos erreurs (râler, mettre la pression...), même si cela est contre-productif vous restez des humains. faites juste de votre mieux. très belle journée repost 0 published by florian saffer diététicien nutritionniste - dans alimentation de l'enfant comportement alimentaire commenter cet article 12 décembre 2016 1 12 / 12 / décembre / 2016 10:19 petit exercice de pleine conscience petite exercice pour tous les mangeurs ayant l'impression que leur rapport à la nourriture n'est pas serein. avant de vous nourrir: - déterminer quels sont vos besoins? essayez de ne pas réfléchir d'être instinctif. exemple de besoin : la faim, le besoin de réconfort, la gourmandise... - observez s'il y a des pensées qui peuvent faire obstacle comme des pensées de contrôle ("il ne faut pas"...), des règles ("ce n'est pas bien"), des pensées en lien avec le poids... ou tout autres expériences mentales - observez comment ces pensées raisonnent en vous corporellement : tensions, crispations... - prenez conscience de cela sans jugements - et regardez si vous pouvez faire le meilleur choix pour prendre soin de vous (comme si vous pouviez prendre soin de la personne que vous aimez le plus sur terre). sachez qu'il n'y a pas de bons ou de mauvais choix. l'important est d'être dans une posture d'observateur - si vous choisissez de vous nourrir, soyez juste dans l'intention de le faire en prenant soin de vous et en étant attentif à votre ressenti - peut importe votre choix (manger ou ne pas manger) : observez les conséquences dans votre ressenti corporel. - observez sans jugement les éventuelles pensées sur votre choix : jugements, critiques, pensées teintées de culpabilité... - observez comment ces pensées raisonnent en vous corporellement, prenez conscience de cela sans jugements repost 0 published by florian saffer diététicien nutritionniste commenter cet article 22 octobre 2016 6 22 / 10 / octobre / 2016 11:23 manger avec sa tête ou avec son corps? manger en écoutant ses sensations est à la mode. il faudrait alors manger lorsque l’on a faim ce qui nous fait envie. une sorte de retour à notre état animal dominé par la biologie. on oppose à cela de manger avec sa tête en utilisant des règles bon/pas bon... or selon moi manger avec sa tête est justement ce qui nous permet d’avoir du choix et donc de la liberté. c’est bien grâce à ma tête que je peux choisir mes aliments en fonction de ce qui a du sens, c’est bien grâce ma la tête que je peux réduire ma consommation d’aliments industriels et cela au service de prendre soin de ma santé. sans cette capacité à penser la nourriture je suis l’esclave de mes pulsions qui peuvent m’amener à des comportements problématiques. ce qui me dérange finalement le plus est que l’on mette dans un cadre d’opposition mental et corps (manger avec sa tête vs manger avec son corps, s’écouter vs se contrôler). les deux se complètent. c’est un équilibre précieux. le problème du mental est qu’il a tendance parfois à obliger/contraindre le corps de manière inflexible et cela ne fait qu’induire de la souffrance. dans ce cas nous sentons en nous comme un combat, une tension…qui finit presque toujours par nous nuire. un rapport équilibré permet aux deux acteurs d’être en osmose : écouter son corps (il nous parle de nos besoins physiologiques et affectifs) et se servir de notre mental pour faire des choix profondément bons pour nous. lorsque nous sommes dans ce rapport harmonieux corps et mental sont sur la même longueur d’onde et cela raisonne alors positivement en nous. bonne observation repost 0 published by florian saffer diététicien nutritionniste - dans pleine conscience sensations alimentaires manger en paix mindfulness comportement alimentaire commenter cet article 30 août 2016 2 30 / 08 / août / 2016 12:51 imagerie mentale et relation au corps le cerveau humain possède un handicap majeur : il scanne, se focalise, enregistre et stocke davantage les expériences négatives que les expériences positives. mais ce mécanisme n’est pas une fatalité, à condition de s’entraîner à savourer plus intensément les émotions positives. il est bon de se rappeler chaque jour d’un petit moment heureux (un succès au travail, l’étreinte d’un proche, un repas agréable entre amis…). concentrez-vous sur cette expérience sans penser à rien d’autre pendant 20 secondes, revivez cette expérience au travers de vos 5 sens. visuel : quelles étaient les images? y-avait-il une couleur dominante? quelle était l'intensité de la lumière? auditif : quels étaient les sons que je pouvais entendre? kinesthésique externe : quelles sensations pouvais-je ressentir sur ma peau? kinesthésique interne : quelles étaient les sensations agréables, les émotions que je ressentais en moi? odeur : y-avait-il une odeur dominante? peut-être un parfum? ou juste pouvais-je sentir l'air rentrer dans mes narines? cette expérience imprégnera alors durablement votre mémoire. cet exercice peut par exemple nous aider à retrouver une relation sereine avec notre corps. lorsque nous souffrons, les expériences corporelles désagréables envahissent notre esprit et notre attention se dirige automatiquement vers ce qui ne va pas, la relation à notre corps devient alors une relation de conflit, de haine qui nous pousse à le contrôler ou au contraire à le négliger. il peut donc être pertinent de prendre un peu de temps pour se remémorer une situation dans laquelle j'étais à l'aise avec mon corps, da

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Domain Name: OVER-BLOG.COM
Registry Domain ID: 112622266_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.gandi.net
Registrar URL: http://www.gandi.net
Updated Date: 2019-01-25T18:11:54Z
Creation Date: 2004-02-25T19:51:07Z
Registry Expiry Date: 2020-02-25T19:51:07Z
Registrar: Gandi SAS
Registrar IANA ID: 81
Registrar Abuse Contact Email: abuse@support.gandi.net
Registrar Abuse Contact Phone: +33.170377661
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Name Server: NS0.PROCEAU.NET
Name Server: NS1.PROCEAU.NET
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of whois database: 2019-09-19T03:46:21Z <<<

For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp

NOTICE: The expiration date displayed in this record is the date the
registrar's sponsorship of the domain name registration in the registry is
currently set to expire. This date does not necessarily reflect the expiration
date of the domain name registrant's agreement with the sponsoring
registrar. Users may consult the sponsoring registrar's Whois database to
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RegrInfo
DOMAIN

  NAME over-blog.com

  CHANGED 2019-01-25

  CREATED 2004-02-25

STATUS
clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited

NSERVER

  NS0.PROCEAU.NET 83.243.21.30

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